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怎样克服考前心理障碍

发布时间:2012年06月21日  点击:[]

怎样克服考前心理障碍

要克服考前心理障碍,必须从多方面入手,综合预防。从考生自身来说,考前应着重克服以下两种心理障碍:

一、考试的压力过大:

我不是平时学得挺不错吗?为什么还会怕考试?其实原因恰恰可能就是你平时学得不错,老师的赞扬,父母的爱心,同学的羡慕,这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了,结果导致了你发挥的失常。考试动机与考试成绩的关系也是如此。按照心理学,当你在考试中取胜的动机过于强烈,并产生了极度紧张的心理时,对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力,并且在考试中稍遇困难,就会引起恐慌。而当有那么几次考试失利的阴影后,这类考生容易建立起消极的条件反射。他们十分担心再次考试的失败。可越是怕失败,心理状态越不稳定,反而越容易失败。所以当你在考试时有这个问题时,那么一方面你要把学习是为了争面子的心理动机,转变为对学习本身的内在兴趣上来,即热爱学习、肯于钻研,不把一时的考试成绩的高低,看得太重;另一方面,把平时的小考,都当成“大考”来严格要求自己,以增强自己对考试的适应性和自信心。再次,进入考场后,应仔细地去审好每一个题,这样不仅有利于提高成绩,更有助于平静心态,缓解压力。

二、学习情绪上的焦虑:

焦虑,是一种紧张不安、恐惧的情绪体验,正常人生道路上经常遇到两条道路的选择,非此即彼,常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决,患得患失,就会经常焦虑,如等汽车、考试、分配工作前均会焦虑。在考前,常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑,从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待怎考试焦虑?

1、要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”,不会焦虑。“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。

2、是对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定指标,以便逐步提高。

3、是要重视考前复习,做到心中有数。

4、是对自己要有自信心,焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心,所以,自信心越强,焦虑就越会减轻。

5、是要掌握考试时科学答题的方法,减少失误,可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能,从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

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